Siemka. Chciałbym wyrzeźbić masę, i tutaj pojawia się moje pytanie. Co polecacie, suple i może jakieś diety itp, wcześniej ćwiczyłem w masę. Zacząłbym w maju, bo w kwietniu mam jeszcze jeden zaplanowany na masę. Daje soga;d A co do diety, to napiszcie tylko jakie produkty byłyby na to najlepsze, sam sobie jakoś to zaplanuje;d Dzięki wielkie z [...]
mam prośbe,chce sobie zrobić koszulke i poszukuje uporczywie nadruku. Chodzi mi mianowicie o wszystko co zwiazane z Sakurabą(logo, jakieś grafiki, karykatury,a najlepiej takie wrzuty jakie sam Saku ma na swoich t-shirtach). Jeśli ktoś ma cóś takiego w rozsądnej jakości to będę baaaaardzo dźwięczny! pozdrawiam.
Od jakiegoś czasu trenuję FBW 3 razy w tygodniu (chociaż zastanawiam się nad zmianą), biegam praktycznie codziennie, a raz w tygodniu robię trening wytrzymałościowy z obciążeniem własnego ciała. Chciałabym jednak dołożyć na osobnej sesji barki i drążek. Mogę w dni nietreningowe (powiedzmy 2 razy w tygodniu) zrobić sam trening barków? I wywalić je [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec co moze byc powodem dokoczliwego bolu ramion w czasie wyciskania sztangi (bol zaczyna sie dopiero w 3 seri) Bol jest na tyle silny ze nie moge kontynuowac ostatniej serii. Moze chodzi o technike? albo o sam sprzet gryf jest samorobka ale wyglada calkiem niezle. Oczekuje na konkretne porady z gory thx. pozdry
Sam nie miewam z tym problemów, ale ktoś prosił mnie o radę w tym temacie. Jak rozpocząć skuteczny trening tych mięśni aby nadac im większą wytrzymałość, chodzi o metodę dla osoby przeciętnie wysportowanej. Jeżeli macie jakieś pomysły w tym temacie z góry dziękuję.
http://www.sfd.pl/nast%C4%99pny_cykl%2C_cel%3A_masa%2E-t357259.html Witam rposze o usuniecie tematu poniewaz uzytkownik kapitan10 wniosl tam sam spam i mnie obraza,albo usuniecie jego i moich wypowiedzi
Trenowałem 2 lata taekwondo,miałem rok przerwy.Teraz posanowiłem powrócić do tego sportu(może w przyszłości jakieś mistrzostwa polski, na jednych już byłem i wróciłem z brązem).Rozciąganie,kondycje i dynamikę sobie spokojnie sam nadrobię.Ale nie wiem jak poprwić swoją siłę szczególnie w rekach.Czy wystarczą same pompki i przysiady?
runda jesienna nam się skończyła i teraz przez przynajmniej jakiś czas przed wiosną mamy 2treningi na hali a sam chciałbym dorzucić sobie siłke żeby trochę poprawić siłe i lekko przytyć więc w jakie dni by można ćwiczyć żeby nie przemęczyć organizmu dodam że treningi są we wtorki i czwartki, mój wiek to 17lat
Sam się już gubię, który z nich ma najlepsze składniki: Syntrax Goliath Interactive Mammoth Dymatize Super Mass Gainer Ultimate Muscle Juice Trec Mass XXL Vitalmax Gainer 10 ( ten z kolei ma bardzo niską cenę ). Który wybrac?
czy można to włączyć w diete ? placki w miare możliwości bede robił sam, jak czasu zabraknie to kupie gotowe :)(był by to posiłek w pracy bo zbyt dużo czasu nie mam na żarło tam) zastanawiam se jakiś sos do tego. i czy kuraka w panierce zrobić:) Zmieniony przez - grzana91 w dniu 2012-09-08 11:37:53
A więc tak. Jestem obecnie na redukcji (2850kacl z makrosami 400/175/60 (ww/b/t) ) Ważę 68kg, wzrost 169cm i mam 13-14% bf Chcę przejść na próbę na vlcd i mam parę pytań. 1. Do ilu gram tłuszczu oraz węglowodanów mogę wrzucić ? 2. Czym zastąpić pieczywo ? Bo sam kurczak nie bardzo mi smakuję a to pieczywo głównie podbija mi węgle...
Czym zastąpić pierś z kurczaka . Mam go w swojej diecie ale mojej mamy ani taty nie ma w domu a sam nie potrafie ugotować . Co najlepsze żeby zastąpić Kurczaka tylko bez gotowania ? Mam już w swojej diecie 2 razy dziennie ryba więc i ona odpada
Siema Panowie jestem obecnie w 5 tyg cyklu prolo jelfa i jak dotad praktycznie zero przyrostow. Bije 200mg co 4 dni jakies 5 miesiecy temu mialem taki sam cykl i wszystko dzialalo celujaco, moze teraz bije za male dawki? Troche mnie to dziwi bo jeszcze nie slyszalem zeby ktos mial podrobe jelfy. Prolo zakupilem z netu. Dieta jest
siema jestem na cyklu i potrzebuje pomocy konkretnie ile bialka 4 gramy bedzie ok ?czy mniej i jak rozplanowac to ogolnie procentowo tluszcze ,wegle ,bialko, czy zrobic 4 gramy bialka i reszte 50% tluszczu 50% wegli sam juz nie wiem podpowiedzcie cos mam dosc wolny metabolizm ale w moim wieku to juz raczej tak jest ;-)
Witam krótkie pytanko mam. Posiadam kreatyne ZMA i i chciałbym sobie cos do tego dolożyc postanowiłem ze to bedzie testosterol nie mowcie ze nie działą nie wiem musze sprobowac sam podziele sie potem informacjami tylko chce wiedzieć czy mogę do kretki dołozyc testosterol??
1 Czy trzeba zmieniac trenig to znaczy np w poniedzalek robie biceps triceps i i przedramie i czy np w nastepnym tygodniu mam zmienic np na kalte i rozmietki czy zostawic tak.Bo niby mowili mi ze powinno sie tak zmieniac.I sam juz niewiem kogo mam sluchac prosze o porade 2 Czy biceps wystarczyy cwiczyc raz na tydzien czy mozna 2 razy w [...]
Witam Chciałbym rozpocząć trening, ale nie wiem jak mam się za to zabrać. Od razu piszę, że nie mam ŻADNEGO SPRZĘTU, mam tylko 1 hantel. Jestem szczupły. Wzrost: 170 cm Waga: 55kg Co ile i jak trenować? Pompki, A6W, hantel to dobry pomysł? Proszę o pomoc. (wiem, że dieta się liczy, ale ja pytam o sam trening, bo dietę już mam przygotowaną) Z góry [...]
Jestem w trakcie pierwszego cylku na prolce 200mg e5d i mam pytanie dotyczące odbloku. Ile po ostatniej iniekcji brać clomid i w jakich ilościach? Pytam bo wszędzie każdy pisze co innego... Czy sam clomid wystarczy czy może jeszcze musze sie zaopatrzyć w nolvadex...
witam! poniewaz bardzo chciałem isc na silownie a niezabardzo mój budzet na to pozwalał postanowiłem sam zrobic sobie sztange 30kg + ławeczka płaska , do tego mam 2x 7kg hantelki . Czy mógłbym i ktos powiedziec jaki mam cwiczyc ? tzn chodzi mi o rozpisanie planu treningowego na tydzien, ile seri ile powtórzen itp. Bardzo Prosze o pomoc !!!
Witam mam 189 cm wzrostu i 86 kg wagi. Ćwiczylem rok na mase. Chciałbym teraz troche wyrzeźbić swe ciało. Najbardziej zależy mi na rzeźbie góry a schiałbym zredukowac troche tłuszczu na nogach. I tu zaczyna się problem jaką wybrać dietę i odżywki? Słyszalem że HMB może mi pomóc i do tego reduktor tłuszczu pomóżcie mi bo sam już się gubie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
